血を増やすには、ほうれん草など青菜は大事。
でも、胡麻あえ、ばっかりでもおかずとしてはメインじゃない。
簡単で血が増える！組み合わせは何か？？？
○ほうれん草のたまごとじ
①ほうれん草をゆでて水にさらして切る
➁めんつゆを水で薄めて、フライパンにいれ、みりんを追加、煮立てたらほうれん草をいれて、卵を割り入れる。蓋をして待つ、はじめ強火一分火を止めて2分
おしまい
ほうれん草の茹でるのががいやなら、小松菜、さやいんげん、なんでもいいです
卵も血が増えます
すごく人気