
野菜パックを作っておくと楽だから!
冷え性の人はなるべくなまで食べず、レタスなどは炒めたり、火をとおす。
レタス
きゅうり
ミニトマト
赤大根のピクルス(すし酢につけ自作)
黒豆(煮ておいたものを解凍)
ツナでも豆でも鶏ハムでもいいのでタンパク質を入れるとボリュームがでますよ
野菜パックを作っておくと楽だから!
冷え性の人はなるべくなまで食べず、レタスなどは炒めたり、火をとおす。
レタス
きゅうり
ミニトマト
赤大根のピクルス(すし酢につけ自作)
黒豆(煮ておいたものを解凍)
ツナでも豆でも鶏ハムでもいいのでタンパク質を入れるとボリュームがでますよ