· 

夏野菜サラダパック

野菜パックを作っておくと楽だから!


冷え性の人はなるべくなまで食べず、レタスなどは炒めたり、火をとおす。


レタス

きゅうり

ミニトマト

赤大根のピクルス(すし酢につけ自作)

黒豆(煮ておいたものを解凍)


ツナでも豆でも鶏ハムでもいいのでタンパク質を入れるとボリュームがでますよ